手機(jī)成癮在現(xiàn)代是一個(gè)十分嚴(yán)重且普遍的心理問題，隨著智能手機(jī)的日益普及，我們可以看到這樣的現(xiàn)象：無論是學(xué)齡前的孩子或是退休后的中老年人都能輕松地玩轉(zhuǎn)手機(jī)。

很多人在享受著來自手機(jī)的便利方便同時(shí)，卻也因此深受了手機(jī)的“控制”，被手機(jī)控制了自己的正常生活。

無論是在大街上、地鐵內(nèi)、餐館中...人們似乎總是無時(shí)不刻地拿著手機(jī)，成為了一個(gè)個(gè)“低頭族”。即使是與朋友一起談話、吃飯的過程中，也總要抓著手機(jī)動(dòng)不動(dòng)地“刷一刷”——這其實(shí)就是手機(jī)成癮的癥狀!

很多人24小時(shí)手機(jī)都不離手，即使睡覺也要握著手機(jī)，把它放在自己的枕頭邊。一旦手機(jī)沒電或是沒有信號(hào)就會(huì)變得異常焦慮，孩子們也總是圍坐在一起，一有時(shí)間就拿出手機(jī)開始玩手機(jī)游戲...

面對(duì)這一普遍的“精神鴉片”，我們應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)手機(jī)癮的心理問題呢?

首先，一定要充分意識(shí)到手機(jī)癮對(duì)人際交往的危害性

手機(jī)成癮對(duì)人際交往的各個(gè)方面都會(huì)帶來危害，我們對(duì)此一定要有高度的認(rèn)識(shí)，不能被一個(gè)小小的手機(jī)攪得方寸大亂，甚至最終被控制了我們的整個(gè)生活：控制了人際交往、控制了人與人之間的交流，甚至控制了我們的身體健康。

長(zhǎng)期深陷于手機(jī)的世界當(dāng)中，會(huì)有損正常與他人進(jìn)行交流交往的能力。而手機(jī)不僅會(huì)影響人的視力，許多年輕人一玩起手機(jī)來就經(jīng)常沒日沒夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降。

其次，我們需要增加一些實(shí)質(zhì)性的人際交往

比如說，我們可以通過多交一些朋友，與他人進(jìn)行廣泛的情感交流。

只有在這樣的情況下，才能夠把真正地做到把手機(jī)“甩掉”。多與真正的好朋友面對(duì)面地談話，這之間的交流感情遠(yuǎn)勝過通過手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)所帶來效果。一句溫暖的話語絕對(duì)比冷冰冰的文字要好許多。

最后，我們要提高自己的社會(huì)化程度

也就是說我們應(yīng)該要樹立自己的人生遠(yuǎn)大目標(biāo)，不能被小小的手機(jī)和臨時(shí)的快樂所取代。要明白我們才是手機(jī)的主人，不能讓手機(jī)反過來控制了我們。

我們要意識(shí)到在這個(gè)社會(huì)中還有很多需要我們的地方，去幫助更多的人以全面地展現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值。

具體來說，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的意志力，希望以下這一些小訣竅可以幫助到各位：

1、我們可以借用一個(gè)橡皮筋，當(dāng)忍不住想要拿出手機(jī)的時(shí)候可以用橡皮筋彈一下自己，感受到疼痛刺激后自然而然就會(huì)放棄玩手機(jī)的念頭。

2、故意選擇幾天將手機(jī)放在家中，通過脫離手機(jī)后的放松狀態(tài)，緩解人對(duì)玩手機(jī)的渴望狀態(tài)。

3、訓(xùn)練自己增加新的興趣愛好，比如：打籃球、爬山、跑步這一類的體育鍛煉。各種各樣新的興趣愛好可以讓人們放下手機(jī)，遠(yuǎn)離手機(jī)癮。

當(dāng)手機(jī)已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常的工作和生活的話，對(duì)手機(jī)的癡迷成癮也就變?yōu)榱藝?yán)重的心理問題。

我們一定要及時(shí)解決這些心理問題，爭(zhēng)取回屬于自己的正常生活!