相信很多考生都有患上過“考試綜合癥”，這一心理障礙對于考生在考試中的發(fā)揮有著巨大的影響。而在考試中突發(fā)的考試綜合癥更是許多人的“心魔”，一旦爆發(fā)會變得大腦空白無法思考，往往也不能獲得一個(gè)好的成績。

那么，倘若在考試過程中出現(xiàn)“考試綜合癥”現(xiàn)象，青少年學(xué)生們也不要慌，嘗試如下方法：

1. 自我暗示，可通過反復(fù)地對自己進(jìn)行心理暗示：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等...心理暗示可以有效地疏解緊張狀態(tài)，令人在短時(shí)間內(nèi)快速鎮(zhèn)靜下來。

2. 采用注意力轉(zhuǎn)移法，可以暫時(shí)地停下手中的筆，抬頭放眼欣賞一下教室外的環(huán)境，心情也能夠很快得以調(diào)節(jié)。

3. 幻想法，幻想自己并不是正在考場參與考試，而是在一個(gè)你喜歡的地方，正在做你喜歡的事...這樣可以很快地讓自己放松下來，緊張情緒便得以很快的舒緩，舒緩后學(xué)生就能再一次集中精力做題。

在平日的學(xué)習(xí)中，我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)知識，做到胸有成竹，在課外，要參與鍛煉，從而加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，同時(shí)也要加強(qiáng)與同學(xué)的和睦相處，讓自己的學(xué)習(xí)生活充滿樂趣。

學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動，在學(xué)習(xí)過程中一定會遇到許多困難和挫折，也會遇到許多外界及自己的壓力，“考試綜合癥”現(xiàn)在廣泛地存在青少年學(xué)生中，然而青少年學(xué)生們只要正確地認(rèn)識自我，了解自我心理、尋求幫助，那這一心理障礙自然得以痊愈。

總之，青少年學(xué)生要做到心理健康，爭取身心健康是關(guān)系到成才與否的一個(gè)關(guān)鍵。只有擁有健康的心理素質(zhì)，才能做好其他所有事情，才能為祖國奉獻(xiàn)一份力。