很多考生都深陷考試綜合癥的影響，難以在考試中發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。不少人因此而困擾不已，那么我們究竟應(yīng)該如何對(duì)自己的考試綜合癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?希望以下幾點(diǎn)小建議可以幫助到你：

對(duì)自己有信心，自信些。不要太看重分?jǐn)?shù)，考試的時(shí)候只要想著發(fā)揮出平時(shí)水平就好，不要想太多。給自己心理暗示，這很重要。不斷的告訴自己，像平時(shí)一樣就好。當(dāng)然你平時(shí)做練習(xí)就要像對(duì)待考試一樣認(rèn)真。

學(xué)生可以在考試前一天7-8點(diǎn)就停止復(fù)習(xí)，做些感興趣的事情(不會(huì)提高興奮點(diǎn)的事情)，9-10點(diǎn)去睡覺，好好地休息，考試那天早點(diǎn)起來。

考試當(dāng)天不要吃水分多的、糖分多的食物：水分多的食物，會(huì)讓你經(jīng)常上衛(wèi)生間，這樣越去越緊張。糖分多的食物會(huì)使你的大腦處于吃飽困倦狀態(tài)中，無法調(diào)制到最佳狀態(tài)，總想休息，身體疲倦，心理就越急躁，越集中不了精神，無法好好思考題目，做不出來。

考試前30分鐘不要翻書，不要反復(fù)背誦，讓你的大腦放空，處于松弛休息狀態(tài)，在考試時(shí)才能最好的調(diào)動(dòng)你全部的精力去思考題目答題。

考試不要有負(fù)擔(dān)，及放下所有的一切，父母的期望與壓力，老師的期望與壓力，自己的期望與壓力，所有與考試無關(guān)的都不要去想，屏蔽一切，考場(chǎng)中只有你與你的考卷。

考試時(shí)要相信你自己，認(rèn)為自己是行的，一定會(huì)成功的。如果還是不放心，就放下所有抱著“盡力了”的態(tài)度，往往能收獲更好的效果。